Saúde

Regras e cardápios de dietas rígidas para rápida perda de peso de 5, 10 e 20 kg. As conseqüências de dietas duras

Uma dieta dura é boa? E é possível perder peso usando-o sem prejudicar a saúde?

Dieta rigorosa para perda de peso em uma semana, menu

  • Uma dieta rígida é uma maneira rápida e eficaz de perder apenas dezenas de quilos de peso no menor tempo possível. Deve sua popularidade precisamente a medidas duras e rações diárias limitadas.
  • O principal atributo de uma dieta rigorosa é reduzir as calorias consumidas e aumentar o consumo de água, para o processamento eficiente de produtos pelo organismo. Um dia você precisa beber de 1,5 litros de água e manter o equilíbrio de água diariamente
  • Em primeiro lugar, os pratos gordurosos, fritos, doces, salgados e defumados devem ser excluídos da dieta diária.
restrições são um dos pontos-chave em uma dieta rigorosa

Esta dieta pode ser usada por 7 dias ou 14.

Um menu de dieta rígida deve ser dividido em sete dias:

  • Durante dois primeiros dias uma dieta adaptada à dieta começa, durante a qual é necessário consumir a quantidade mínima de comida. A dieta inclui ovos cozidos, três vezes ao dia, várias maçãs, além da adição de água. Como substituto da água, você pode usar chá ou café
  • Após o final do período de adaptação, inicia-se a fase ativa de uma dieta rígida. On terceiro dia As refeições são compartilhadas no café da manhã, almoço e jantar. De manhã você precisa comer dois ovos cozidos, à tarde um pedaço de carne com espinafre, e para o resto do dia, à noite, uma salada de legumes e outro ovo de galinha cozido
  • Próxima quarto dia depois da carne, é necessário fazer um descarregamento de legumes para o corpo e comer um ovo fervido para amanhã, inclua peixe fervido e alguns legumes na dieta para o almoço, e à noite novamente coma dois ovos e faça chá ou café
  • O dia de descarga de peixe e legumes continua, e já em quinto dia com uma mudança na sequência de produtos que você precisa comer de manhã - chá e ovo, para o almoço você precisa comer vários tomates, na melhor das hipóteses um e vários ovos de galinha, e para o jantar peixe cozido ou frito e salada de legumes sem a ajuda de manteiga
  • On sexto dia é necessário devolver a carne magra à dieta e cozinhar peru, carne ou vitela no almoço e no jantar, com um volume de 100 gramas. Além de carne, coma um ovo de galinha, chá ou café pela manhã, salada de legumes durante o dia, e espinafre e chá de carne à noite
  • E no final sétimo dia a transição de uma dieta rígida para uma dieta padrão. De manhã - ovo cozido, chá verde, para o almoço dieta carne de bezerro e salada de legumes e à noite salada e chá ou café

Importante: Após o término da dieta, você deve retornar à dieta padrão, aumentando a quantidade de alimentos em etapas.

difícil mas eficaz

Dieta de proteína dura, menu

  • A dieta rígida de proteína, ao contrário de outras, pode ser considerada mais humana, já que o tempo, a dieta diária, as restrições são mais leais e às vezes até humanitárias.
  • Seguindo uma dieta de proteína, nos casos em que pode ser necessário apenas para cozinhar alimentos e não usar sal ou usar apenas em pequenas quantidades. Isso ajudará a se livrar do inchaço da pele.
  • Uma dieta de proteína rígida pode durar até um mês, enquanto o corpo experimentará um certo número de cargas, o que ajudará a se livrar de 5-6 kg por semana.
alimentos protéicos

Menu do produto:

  • Carne branca e vermelha magra
  • Frutos do mar
  • Peixe
  • Produtos lácteos de baixa percentagem
  • Clara de ovo
  • Legumes (sem amido)

Também é necessário suplementar a dieta protéica uma vez por semana com legumes, como lentilhas, feijão branco ou vermelho.

Importante: Ao cozinhar, não use óleo.

Dieta de trigo mourisco duro, cardápio

O principal atributo de uma dieta rigorosa é reduzir as calorias consumidas e aumentar o consumo de água, para o processamento eficiente de produtos pelo organismo.

Com a falta de gorduras e carboidratos no corpo, o corpo começa a produzi-los independentemente, devido ao qual há uma quebra do excesso de gordura.

mingau de trigo sarraceno - de forma simples e eficiente

Dieta de trigo mourisco duro é uma das dietas mais simples, porque não requer o estabelecimento de doses mínimas de alimentos.

Quando a dieta do trigo mourisco é necessária todos os dias, consuma o trigo mourisco no valor de 3-5 porções por dia. O mingau não contém sal e açúcar, então uma vez por dia você precisa comer uma colher de sopa de mel para estabilizar o corpo.

trigo mourisco e kefir

A dieta pode incluir produtos adicionais, tais como:

  • Ovos
  • Fruta
  • Saladas de vegetais dietéticos
  • Iogurte Baixo Por Cento
  • Verdes
  • Chá

De mingau de trigo sarraceno, você pode cozinhar muitos pratos:

  • caçarola
  • panquecas de trigo sarraceno
  • costeletas de trigo mourisco

Portanto, o trigo mourisco pode ser considerado um método alternativo e universal no caminho para a perda de peso.

Dieta rigorosa para perda de peso

Você pode usar uma dieta rigorosa apenas em condições especiais, nos casos: doenças do tracto gastrointestinal, doenças da hipertensão, durante a gravidez, o uso de dietas rigorosas é proibido.

Dietas estritas para perda de peso no abdômen são geralmente usadas não por muito tempo, não mais que 3-7 dias. É necessário limitar a ingestão de açúcar e sal no corpo.

O menu diário inclui:

  • Café da manhã: 1 ovo cozido
  • Almoço: requeijão jovem 180 gramas + chá
  • Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura 200 gramas + chá

Importante: Ao usar uma dieta rigorosa, você pode perder de 1 kg a 1,5 kg por dia.

A dieta mais difícil para perda de peso rápida

Uma dieta de dieta rigorosa por uma semana queima cerca de 7 kg, 1 kg por dia.

O menu de dieta rígida é:

Todos os dias, durante uma semana, você precisa consumir de um a um e meio litro de kefir por dia, sem gordura, bem como: primeiro dia - Coma 200 gramas de batatas cozidas; durante segundo dia - comer 300 gramas de carne cozida; durante terceiro dia - algumas maçãs; durante o quarto dia - 150 gramas de coalhada light; durante quinto dia - 100 gramas de damascos secos; durante sexto dia - 150 gramas de creme azedo ou queijo cottage; e durante sétimo dia - Não coma nada, mas apenas beba kefir.

Importante: Não é recomendado o uso de dietas rigorosas por mais de duas semanas, isso levará a doenças graves.

Dieta difícil de perder 5 kg

Na maioria das vezes, dietas rígidas direcionadas aplicam a mesma restrição severa aos alimentos, reduzindo o consumo a um ou mais tipos de alimentos.

Para perder peso em cinco quilos, você deve agir de acordo com o menu, mas primeiro você precisa escolher a dieta certa para o seu tipo.

desejo de se tornar melhor
  • Dieta do ovo. Este é um menu cujo nome fala por si. Dentro de 3 ou 7 dias, será necessário comer 5 ovos cozidos por dia, bem como beber cerca de 2 litros de água ou substituí-lo por chá verde sem açúcar.
  • Dieta rígida de maçã-kefir. Ajuda a melhorar a aparência do cabelo e unhas. Após uma dieta, você precisa beber dois litros de kefir com baixo teor de gordura por dia e comer maçãs em quantidades ilimitadas.
  • Dieta difícil de repolho. Sua característica é a preparação de pratos e um cardápio semanal, baseado em receitas existentes para cozinhar apenas repolho. Durante a dieta, será necessário consumir em quantidades ilimitadas. E também 2 litros de água mineral por dia
  • Dieta resistente à sopa. É permitido cozinhar sopas de vegetais que não contenham amido. Todos os dias consuma cerca de 2 litros de sopa / caldo
Sopa de Repolho Diet

Dieta difícil perder 10 kg

Ou em outras palavras dieta de água. Considera um dos mais difíceis para todo o organismo. Os doutores recomendam não recorrer a tais dietas até temporariamente.

o componente chave de uma dieta de 10 kg é a água

O cardápio da dieta se reduz ao consumo freqüente de água e à paciência da fome. Durante a dieta durante sete dias é necessário beber de um a um ano e meio litros de água por dia e só em:

  • Segundo dia - diluir o saldo da dieta com um litro de leite desnatado
  • Quarto dia - dieta para fazer salada de vegetais sem amido
  • Quinto dia - consumir um litro de leite desnatado durante o dia
  • Sexto dia - para mudar de uma dieta para uma dieta normal, são adicionados vários ovos cozidos, várias maçãs e cerca de cem gramas de carne de dieta de vitela cozida
  • Sétimo dia - meio litro de um por cento de kefir e leite

Importante: A principal coisa ao usar esta dieta é lembrar que ao atingir o resultado esperado e o final da dieta, é necessário parar de usá-lo e estabilizar o equilíbrio calórico consumido, isso ajudará a proteger o corpo de consequências indesejáveis.

Uma dieta difícil de perder 20 kg

Perder 20 quilos com a ajuda de dietas rigorosas é muito mais difícil, razão pela qual alguns nutricionistas oferecem um sistema de perda de peso de vinte dias.

Consiste em restringir a ingestão de alimentos como em uma dieta rigorosa e é dividido em 5 fases por 4 dias.

  • 1º a 4º dia: para o café da manhã - 150 gramas de queijo cottage, chá verde, quatro maçãs; para o almoço - 200 gramas de frango cozido, 100 gramas de arroz, salada de legumes 200 gramas, para jantar - Um copo de chá verde / passe de jantar
  • 5-8 de dia: para o café da manhã - Um copo de chá verde / pular o café da manhã; para o almoço - 200 gramas de filé de bacalhau, 100 gramas de mingau de trigo sarraceno, 1 ovo de galinha cozido; para jantar - Salada de vegetais 200 gramas, chá verde
  • 9-12o dia: para o café da manhã - Salada de legumes 300 gramas, chá verde; para o almoço - Um copo de chá verde / passe; para jantar - feijão cozido, frango de 200 gramas
  • 13-16º Dia: para o café da manhã - 150 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, chá verde; para o almoço - 200 gramas de brócolis cozido; para jantar - um copo de chá verde / passe
  • 17 a 20º dia: para o café da manhã - Um copo de chá verde / passe; para o almoço - 200 gramas de filé de bacalhau, salada de legumes; para jantar - 200 gramas de arroz, salada de legumes 200 gramas.

Importante: Durante a dieta, você deve excluir os esportes, bem como o exercício físico ativo. Isso se deve ao fato de o corpo já estar sob carga de dieta, e realizar exercícios físicos pesados ​​pode ser prejudicial à saúde.

dieta de inanição

Vídeo: Elena Malysheva sobre gordura e excesso de peso

As conseqüências de dietas duras

Mas, apesar da eficácia e popularidade das dietas rigorosas, os médicos falam muito disso como uma dieta que destrói o corpo. Com a falta de equilíbrio nutricional, o corpo enfraquece, as funções da atividade cerebral diminuem, a letargia e a impotência aparecem.

Os exercícios físicos neste sentido consideram-se de modos completamente diferentes, dependendo do tipo de organismo e dieta, mas com a convicção de que a condição do corpo é bastante instável, recorrendo a dietas cruéis também não se recomenda.

fome

Em relação aos aspectos positivos das dietas rígidas, podemos dizer que, com o uso adequado da dieta, você pode obter o mesmo efeito benéfico no funcionamento do corpo.

Destes, podemos distinguir:

  1. Limpeza intestinal
  2. Melhoria do metabolismo
  3. Estabilização Metabólica
  4. E, claro, uma boa figura
resultado da dieta bem sucedida

Como se sentar em dietas rigorosas com segurança: comentários

De forma que a dieta não prejudique a saúde, é necessário aderir às regras básicas e tempo. Uma dieta rígida é recomendada a cada 3 meses.

Aqueles que estavam em dietas rigorosas consideram-nos eficazes, mas também prejudiciais. Antes de você ir em uma dieta, você deve consultar um médico para aconselhamento e já lá para determinar o seu estado de saúde ea necessidade desta dieta.

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